POSTMALANG
Sistem pernapasan merupakan sekumpulan jaringan organ yang membantu tubuh untuk bernapas. Melalui sistem ini lah tubuh menyerap oksigen lalu menyebarkannya ke seluruh tubuh melalui darah dan membuang karbondioksida dari tubuh.
Dengan sistem pernapasan yang sehat, kita akan mendapatkan asupan oksigen yang cukup untuk mengoptimalkan kinerja tubuh. Maka dari itu penting bagi kita menjaga kesehatan organ pernapasan. Yuk kita cari tahu caranya!
- Rutin berolahraga
Rajin melakukan olahraga secara rutin adalah salah satu cara untuk menjaga agar sistem pernafasan tetap sehat. Saat sedang bergerak aktif, sirkulasi tubuh manusia akan berjalan dengan lancar. Karena itu maka organ pernapasan juga akan selalu terjaga.
Jangan memaksakan berolahraga yang berat. Pilihlah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin dan membuat kamu nyaman melakukannya.
- Mengkonsumsi makanan bergizi
Imbangi juga olahraga dengan asupan makanan yang bergizi, karena apa yang kita makan juga berpengaruh pada kesehatan organ pernafasan kita. Seseorang yang kekurangan nutrisi akan lebih rentan mengalami gangguan pernapasan.
Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi berikut :
- Vitamin A, C dan E
- Zinc
- Kalium
- Selenium
- Magnesium
- Konsumsi air putih yang cukup
70 – 80% dari tubuh kita adalah cairan, maka jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih dengan porsi yang cukup. Meminum air adalah salah satu cara yang paling sederhana dan paling udah dilakukan untuk menjaga sistem pernapasan tetap sehat.
Jika tubuh kita kekurangan cairan, maka sistem perapasan juga akan terganggu karena sistem pernapasan memerlukan cairan untuk membantu menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Baca juga: Manfaat Dari Berjemur Dipagi Hari
Baca juga: Akibat dari Sifat Pendiam Pada Kehidupan Sehari-hari
- Rajin mencuci tangan
Mencuci tangan sangat bermnfaat bagi kesehatan organ pernapasan. Mencuci tangan dengan bersih dapat menghindarkan dari penularan virus, bakteri mau pun kotoran yang mungkin saja bisa menyebarkan penyakit. Lakukanlah cara mencuci tangan yang benar yaitu dengan menggunakan air mengalir dan sabun sampai bersih.
- Stop merokok
Merokok adalah sebuah kebiasaan yang merusak tubuh. Dengan merokok, sistem pernapasan juga akan mudah terkena penyakit karena didalamnya terdapat beberapa zat yang dapat merusak tubuh. Bahkan kebiasaan merokok tidak hanya berdamak pada diri sendiri namun juga akan berdampak kepada orang disekitar perokok.
Tidak mudah untuk berhenti dan lepas dari kebiasaan merokok ini, maka dari itu coba berikan dukungan bagi orang-orang yang sedang berusaha untuk menghentikan kebiasaan merokok.
- Menghindari paparan polusi
Polusi juga menjadi hal yang bisa membuat sistem pernapasan rentan terganggu, terutama paru-paru. Polusi bukan hanya asap dari kendaraan umum saja. Tapi juga asap rokok, asap pabrik dan bahan kimia yang mungkin saja terlepas ke udara. Beberapa hal tersebut dapat membuat sistem pernapasan mudah terganggu.
Jangan lupa untuk selalu waspada dan berhati-hati untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan kita. Semoga bermanfaat!/Reg.
Baca juga: Film Thailand Alone, Kisah Seorang Gadis yang Diteror Oleh Kembarannya
Baca juga: 5 Fakta Tembok Besar China
