MALANG,DEPOSTMALANG
Memiliki pola hidup sehat merupakan salah satu upaya untuk membentuk tubuh yang sehat juga. Salah satu upaya memiliki pola hidup yang sehat adalah dengan cara memilih dan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Mengonsumsi makanan sehat setiap hari sangat direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi harian. Karena dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat, selain itu juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit serius, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, obesitas, hingga kanker.
Salah satu hal yang paling mudah untuk menjaga nutrisi dan gizi agar tetap seimbang yaitu dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Di Indonesia ada beraneka macam jenis buah-buahan mulai dari yang harganya murah hingga mahal.
Baca Juga : Drama Korea Mouse, Sinopsis yang Mengupas Tuntas Teori Psikopat
Taukah kamu sebenarnya Tak perlu buah impor yang berharga mahal untuk bisa mencukupi nutrisi pada tubuh, sebab buah murah meriah yang didapat dari pasar pun punya berbagai nutrisi yang melimpah.
Baca Juga : 5 Film Korea Horor Terbaik, Alive Menceritakan Tentang Sebuah Wabah Misterius yang Menginfeksi Seluruh Kota
Berikut ini kami tampilkan rekomendasi jenis-jenis buah dengan harga murah meriah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Pepaya
pepaya/pinterest
Buah yang memiliki warna kuning ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup bagi tubuh. Vitamin C merupakan sumber vitamin yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Melansir Health Line, vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Selain itu pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
2. Jeruk
jeruk/pinterest
Seperti yang kita ketahui, jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi. Sehingga hal itu dapat mendukung fungsi imunitas atau kekebalan tubuh. Selain itu Vitamin C juga dapat membantu menghasilkan kolagen, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar, baik saat berolahraga maupun saat istirahat.
Baca Juga : 3 Destinasi Tempat Wisata di Jawa Timur
3. Jambu Biji
jambu biji/pinterest
Tak diragukan lagi, buah satu ini kaya akan kandungan vitamin C yang baik untuk imunitas. Selain kaya akan vitamin C, buah Jambu juga banyak mengandung antioksidan yang baik untuk mendukung kinerja sistem imun tubuh agar daya tahan tubuh kuat.
Baca Juga : Bikin Merinding! 5 Destinasi Wisata Terbengkalai ini Terlihat Menyeramkan dan Memiliki Cerita Mistis
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah jambu juga diketahui baik untuk mendukung proses pemulihan flu dan demam berdarah.
4. Semangka
semangka`/pinterest
Buah semangka kerap dikonsumsi untuk pelepas dehidrasi karena memiliki kandungan air yang tinggi didalamnya. Tak hanya menyegarkan, semangka yang sudah matang memiliki banyak antioksidan yang disebut glutathione. Fungsinya memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi virus atau bakteri berbahaya.
Baca Juga : Resep Makanan Kimci Khas Korea Enak dan Sederhana
5. Kiwi
kiwi/pinterest
Selain harganya yang terjangkau, kiwi juga secara alami penuh dengan banyak nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C dalam buah kiwi akan meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya membuat seluruh tubuh dapat berfungsi dengan baik. /(MAN)
Baca Juga : 5 Menu Sarapan Pagi di Berbagai Negara yang Lezat, Enak, dan Menggugah Selera
