POSTMALANG- Dalam menjaga kesehatan, system imun memiliki salah satu peranan penting. Jika system imun lemah, maka tubuh kamu lebih beresiko terserang dan terinfeksi berbagai penyakit. Itulah sebabnya system imun tubuh perlu dijaga dengan baik dan benar.
Menjaga system imun tubuh sebenarnya tidak sulit, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat dan menjaga ksehatan mental kamu untuk bisa menjaga system imun tubuh.
Nih, beberaoa cara yang bisa kamu lakukan agar system imun tubuh tetap kuat:
1. Istirahat yang cukup
Waktu istirahat kerap kali disepelekan oleh sebagian orang. Tapi, kamu sama sekali tidak bole menyepelekan waktu istirahat lho.. waktu istirahat ternyata dapat menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan, termasuk melemahnya system imun tubuh.
Pastikan kamu tidur dengan cukup setiap harinya. Rata=rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap harinya.
2. Rutin berolahraga
Meskipun aktivitasmu sedang padat, namun alangkah baiknya kamu untuk menyisihkan sebagian waktumu untuk berolahraga berolahraga dipercaya bisa daya tahab tubuh. Selain itu rutin berolahraga juga bisa membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan energy dan bosa membuat tidurmu lebih nyanyak. Rutin berolahraga juga bisa menajaga berat badan untuk tetap idel lho.
Baca juga: Kampung Anggrek Kediri, dengan Patung Gorila Raksasa Jagung
Baca juga: Sketsa Rasa, Sajak-sajak Gerimis
3. Makan makanan yang bergizi seimbang
Saah satu langkah utama untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Makanan yang bergizi seimbang cpntohnya adalah sayuran, buah, kavang, biji-bijian, daging tanpa lemak, telur, makanan laut, susu dan juga produk olahannya seperti keju dan yoghurt.
Makanan diatas mengandung beragam nutrisi yang bisa memperkuat imunitas tubuh seperti protein, antioksidan, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Folat, zat bedi, tembaga,, seng dan zat besi.
4. Hindari rokok, minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang
Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumni minuman beralkohol dan menggunakan obat terlarang bisa menjadi salah satu penyebab melemahnya system imun tubuh. Nah, jauhilah kebiasaan buruk tersebut untuk tetap menjaga imunitas tubuh kamu.
5. Kelola Stress
Stress bukan hanya berpengaruh terhadap kesehatan mental, stress yang berkepanjangan juga dapat membuat daya tahan tubuh kamu melemah sehingga kamu jadi lebih mudah sakit. Untuk itu, kamu harus kelola stress dengan baik agar imunitas tubuh kamy tetap kuat. Tidak hanya untuk menjaga imunitas tubuh, kamu juga bisa terhindar dari gangguan mental seperti gangguan ceas dan depresi.
Stress juga bisa dikenadlikan dengan cara bersilaturahmi dengan teman juga jekuarga, mendengarkan musik, melakukan medutasi dan melakukan hobi kamu.
Itulah tadi cara sederhana untuk menjaga imunitas tubuh kamu. –zz -
Baca juga: Pandawa Water World Wisata Air dengan Wahana Unik dan Menarik
Baca juga: Sketsa Rasa, Sajak-sajak Gerimis
