POSTMALANG-, Setiap orang punya caranya sendiri untuk bisa tidur dengan nyenyak, baik dengan cara menyalakan lilin beraroma, menyalakan musiK, untuk bisa mendapatkan ketenangan sebelum tidur.
Namun, kualitas tidur seseorang sangat bergantung pada apa yang dimakan pada jam-jam sebelum tidur.
Meskipun ada yang menyebutnya bahwa kita tidak boleh mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan pencernaan.
Tapi adapun makanan yang dapat menenangkan otak, dan membuat kita merasa mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari.
Kira kira apa makanannya? Makanan adalah buah pisang. Ya, betul makan buah pisang sebelum tidur dapat membatu tidur kita lebih nyenyak.
Ahli gizi Avni Kaul mengatakan makan pisang sebelum tidur tidak hanya memuaskan hasrat manis seseorang, tetapi juga memberikan obat alami untuk malam yang tenang seperti dikutip dari Health Shot.
“Dalam upaya untuk tidur malam yang nyenyak, beberapa orang beralih ke berbagai obat, dari the herbal hingga music yang menyenangkan. Namun, solusi yang mudah dan lezat adalah dengan satu buah pisang,” kata Kaul mengutip dari berbagai sumber.
Beberapa alasan mengapa pisang bisa menajdi rahasia untuk tidur malam agar dapat tertidur dengan nyenyak.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Skin Barrier yang Sedang Rusak
- Pisang memiliki sifat relaksasi otot
Buah pisang mengandung magnesium dan kalium, mineral yang penting yang dikenal karena sifat relaksasi ototnya.
Ketegangan otot adalah pengalaman untuk kualitas tidur, dan kombinasi magnesium dan kalium dalam pisang dapat mebantu meredakan ketegangan. Mempromosikan rsa tenang di seluruh tubuh.
- Membangkitkan Nutrisi sebelum tidur
Pisang adalah pembangkitan tenaga nutrisi, dan salah satu elemen penting yang berkontribusi terhadap sihir pemicu tidur mereka adalah asam amino tripofan.
Triptofan adalah precursor serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
- Dapat menjadi obat sebelum tidur
Makan buah pisang sebelum tidur dapat memiliki manfaat psikologis.
Terlibat dalam rutinitas yang menenangkan memberi sinyal kepada tubuh bahwa suash waktunya untuk bersanti. Mempersiapkannya untuk tidur nyenyak di malam hari. (wdyqrrtlan)
Baca juga: Sinopsis Film 13 Bom di Jakarta, Film Aksi Indonesia Terbesar 2023
