POSTMALANG-, Depresi dan stres yang biasa dirasakan oleh setiap orang akan sangat mengganggu aktivitas setiap hari.
Sebagai orang yang merasakan stres bisa menjadi acuan agar cepat mengerjakan sesuatu. Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi berkepanjangan atau dibiarkan tanpa penanganan.
Banyak sekali masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Stres menimbulkan atau meningkatkan risiko kondisi seperti obesitas, penyakit jantung, atau masalah pencernaan dan asma.
Mengutip dari berbagai sumber, agar stres tidak menambah berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik.
Namun jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi stres dan depresi yang berlebihan, simak penjelasannya berikut ini.
- Hadapi ketakutan
Jangan menghindari hal yang menurut kamu sulit. Saat orang merasa sedih atau cemas, terkadang mereka menghindari berbicara dengan orang lain.
Beberapa kemungkinan kehilangan keprecayaan diri saat pergi keluar. Hal ini sering terjadi saat makan kamu akan merasa lebih tidak percaya diri yang mengakibatkan kamu stres.
Maka langkah yang paling tepat adalah tetap menghadapi dan ketakutan lawan di dalam diri sendiri.
Baca juga: Temukan 5 Tanda Anak Bahagia yang Memiliki Semangat dalam Hidupnya
- Tetapkan tujuan
Saat kamu sedang cemas atau depresi, kamu mungkin merasa tidak percaya apapun sehingga membuat kamu merasa lebih buruk tentang diri sendiri. Untuk melawan rasa itu tetapkan tujuan harian untuk diri sendiri sehingga kamu bisa terus bersemangat untuk mencapai tujuan yang sudah direncanakan.
- Lakukan hal baru
Saat kamu depresi, kamu berada dalam kebiasaan. Terus dorong diri kamu untuk melakukan sesuatu yang berbeda.
Tentang diri Anda sendiri untuk melakukan hal berbeda yang tidak meningkatkan Anda pada hal yang membuat depresi.
- Ekspresikan diri sendiri
Depresi membuat kreativitas dan rasa senang kamu mungkin sedikit terhambat. Namun melakukan hal hal yang membuat kreativitas kamu menalir dapat membantu.
Melakukan hal yang sesuai dengan passion kamu. Jangan membahas masalah, lakukan yang menyenagkan sehingga tidak fokus pada apa yang salah di diri kamu.
- Tetap bersosialisasi
Bersosialisasi dapat meningkatkan mood kamu. Maka jika tetap berhubungan dengan teman dan keluarga kamu memiliki untuk diajak berbicara ketika kamu merasa sedang sedih dan ketakutan. (wdyqrrtlan)
Baca juga: Jadwal Piala Dunia U-17 2023 Indonesia, Lengkap dengan Venue dan Jam Utama
